C Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar?

Bağışıklık sisteminden vücut fonksiyonlarına kadar neredeyse her noktada ihtiyaç duyduğumuz C vitamini, vücudun doğal olarak üretemediği, dışarıdan alınması gereken temel bir besindir. Sadece bağışıklık sistemi üzerinde değil, aynı zamanda cilt sağlığı gibi pek çok ek noktada da önemli fonksiyonlara sahip olan C vitaminine ihtiyaç, stres, yetersiz beslenme, sigara kullanımı gibi pek çok faktöre bağlı olarak artabilir.

Bu ihtiyacı en iyi şekilde karşılayan C vitamini tabletleri, dünyada en çok kullanılan vitamin takviyelerinden biri olarak bilinmektedir. Bu yazımızda sizler için C vitamini ve C vitamini takviyeleri ile ilgili bilmeniz gereken her şeyi anlattık. 

C Vitamini Nedir?

C vitamini, suda çözünme özelliğine sahip olan, insan vücudu tarafından sentezlenemediği için dışarıdan alınması gereken bir antioksidandır. 

Kimyasal yapısı ve biyoyararlanımı

C vitamini, genellikle askorbik asit ve mineral askorbatlar olmak üzere iki ayrı formda karşımıza çıkmaktadır. 

• Askorbik asit: Askorbik asit, C vitamininin en saf ve etkili formu olarak bilinmektedir. Hızlı emilim sağlar. 
• Mineral askorbatlar (Sodyum askorbat): Sodyum askorbat, pH nötr bir yapıya sahip olması nedeniyle özellikle mide konusunda hassas olan bünyeler için daha etkili bir formdur.

Doğal kaynaklar vs. tablet formu

C vitamini, portakal, kivi, biber, brokoli gibi meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Ancak, yüksek saflıkta ve yoğunlukta C vitamini sadece tablet formunda, takviyeler ile elde edilebilir. Özellikle yetersiz ve sağlıksız beslenen kişiler, günlük C vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için multivitamin takviyelerine veya C vitamini tabletlerine ihtiyaç duymaktadır.

En İyi C Vitamini Tableti Seçimi

C Vitamini Tablet 1000 mg

₺ 309.00

ZİNDE+C VİTAMİN C,ÇİNKO,VİTAMİN D, SELENYUM 60 TABLET

₺ 229.00

En iyi C vitamini hapı ve tableti seçerken belli başlı konularda dikkatli olmanız gerekmektedir. 

Askorbik asit mi, zaman salınımlı form mu?

Askorbik asit, diğer formlara göre daha hızlı salınım sağlamaktadır ancak pH değeri nedeniyle yüksek dozlarda mide hassasiyetine sebep olabilir. Zaman salınımlı form ise yavaş çözünerek gün boyu emilim sağlamakta, mide hassasiyetini önlemektedir. 

Dozaj ve yan etki profili

Yetişkinler için günlük C vitamini ihtiyacı 75 - 90 mg arasında değişirken, hamilelik döneminde bu ihtiyaç 85 - 120 miligrama kadar çıkabilmektedir. 2000 mg üzeri dozlarda ishal, karın ağrısı gibi yan etkiler görülebilmektedir. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan bireylerde, uygun dozlarda kullanılan C vitamini takviyelerinin herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır. 

Herbinatura’nın C Vitamini Tableti özellikleri

Herbinatura C vitamini takviyesi, yüksek teknoloji ve uzmanlık ile üretilerek en verimli emilimi sağlamaktadır. Uluslararası kalite standartlarında, sertifikalı üretim yapan Herbina, doğal içerikli C vitamini takviyesi ile ihtiyaç duyduğunuz vitamini en iyi şekilde alacağınızı garanti ediyor. 

Kullanım Önerileri

C vitamini takviyelerinden en yüksek verimi almak için mutlaka günlük doza uymanız, ideal zamanda ve düzenli şekilde kullanmanız gerekmektedir. 

Günlük dozaj ve ideal zaman

C vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişiyor olsa da yetişkin bireylerde, sabahları 500 - 1000 mg arasında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 

C Vitamini Tabletin Faydaları

C vitamini tableti, özellikle düzenli kullanımda pek çok faydaya sahiptir. 

Bağışıklık sistemi desteği

C vitamini takviyesi vücutta beyaz kan hücresi üretimini artırmakta, bu sayede enfeksiyonlarla karşı bağışıklık kazandırmaktadır. Bununla birlikte, 2020 yılında yapılan klinik araştırmalarda, düzenli C vitamini takviyesi alan bireylerde soğuk algınlığı süresinin %14 kısaldığı görülmektedir. 

Antioksidan koruma

C vitamini, vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarını minimum seviyeye indirmekte, bununla birlikte kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. 

Cilt sağlığı ve kolajen üretimi

C vitamini takviyesi, kolajen sentezini artırarak cilt elastikiyetini korumakta, kırışıklıkları azaltmakta ve UV ışınlarından kaynaklanan cilt hasarını onarmaya yardımcı olmaktadır.