MSM Nedir, Ne İşe Yarar?

Bir diğer adıyla da Metilsülfonilmetan olarak bilinen MSM, eklem sağlığı, iltihap azaltma ve genel sağlık destekleriyle tanınan popüler bir besin takviyesidir. Süt, kahve ve domates gibi besinlerde doğal olarak bulunan bu organik kükürt bileşiği, genelde toz, kapsül veya krem formunda kullanılmaktadır.

MSM Nedir?

MSM, metilsülfonilmetan olarak bilinen, kükürt içeren bir bileşiktir. MSM, vücutta doğal olarak üretiliyor olsa da yaşlanma ve stres gibi etmenler ile seviyesi azalabilmektedir. Bu gibi durumlarda, sentetik olarak üretilen MSM takviyeleri kullanılabilmektedir.

Glukozamin Sülfat, Kondroitin sülfat, Glukozamin Kondroitin, MSM 1500 mg 200 Tablet

Herbina

₺ 779.00

MSM Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

MSM üzerindeki araştırmalar özellikle eklem ve kas sağlığı üzerine odaklanmaktadır. Antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olan bu takviyenin başlıca faydaları aşağıdaki gibi;

• Eklem ağrılarını hafifletir: Özellikle osteoartrit hastaları üzerinde yapılan araştırmalarda, diz ağrısını ve sertliğini hafiflettiği görülmüştür. 12 haftalık bir araştırmada, günde 6 gram MSM alan bireylerde fiziksel fonksiyonda %20 ile 30 arasında artış gözlemlenmiştir.
• Egzersiz sonrası toparlanmaya destek olur: Kas hasarını ve kaslarda oluşan oksidatif stresi azaltan MSM, egzersiz sonrası toparlanma üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
• Cilt sağlığını destekler: Kırışıklık, elastikiyet ve nem kaybı gibi sorunların giderilmesi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
• Bağışıklık sistemini destekler: Enflamasyonu baskılaması sayesinde alerjik reaksiyonları hafifletmekte ve bağışıklık sistemine destek sağlamaktadır. 
• Kalp sağlığını destekler: Düzenli kullanımda, iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü artırdığına dair bulgular bulunmaktadır. 

MSM’nin Yan Etkileri Nelerdir?

MSM, genel olarak güvenli kabul edilen ve önemli bir yan etkisi bulunmayan bir takviyedir. Nadir görülen yan etkilerde, doz aşımı halinde mide bulantısı, ishal, şişkinlik, baş ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir. 

Ancak, her takviyede olduğu gibi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız ve uzman görüşü almanız tavsiye edilmektedir. 

Kaynakça

• Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ - Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement - 2017 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28300758/
• Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF - Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial - 2006 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/
• Withee ED, Tippens KM, Dehen R, Tibbitts D, Hanes D, Zwickey H - Effects of methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial - 2017 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28736511/
• Fiegenbaum M, Lewit G, Müller-Fabian H - Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing - 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083522/
• Miller L, Thompson K, Pavlenco C, et al. - The Effect of Daily Methylsulfonylmethane (MSM) Consumption on High-Density Lipoprotein Cholesterol in Healthy Overweight and Obese Adults: A Randomized Controlled Trial - 2021 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34684557/
• Brien S, Prescott P, Bashir N, Lewith H, Lewith G - Systematic review of the nutritional supplements dimethyl sulfoxide (DMSO) and methylsulfonylmethane (MSM) in the treatment of osteoarthritis - 2008 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18417375/
• Horita N, Plankey M, Mautner K, Aliki Deligonul, et al. - Toxicity of methylsulfonylmethane in rats - 2002 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12387309/