Multivitamin Nedir, Ne İşe Yarar?

Günlük beslenme ile alınamayan vitamin ve mineralleri tamamlamak için kullanılan takviyelerin başında gelen multivitaminler, modern yaşamın koşuşturmacasında doğal yollar ve dengeli beslenme ile alınamayan vitamin ihtiyacını karşılamak adına ön plana çıkıyor. 

Multivitamin Nedir?

Multivitamin, en basit tanımıyla birden fazla vitamin ve mineral içeren besin takviyeleridir. Genelde kapsül, tablet, toz veya sıvı formda bulunan multivitaminler, günlük beslenme ile alınamayan eksikleri gidermek için kullanılmaktadır.

Multivitaminlerin yaş, cinsiyet veya özel ihtiyaçlara bağlı olarak farklı türleri bulunabilmektedir. Temel amaç, bağışıklık sistemini desteklemek, enerji üretimini artırmak ve genel sağlığı korumaktır. 

Multivitamin Takviyesinde Hangi Vitaminler Bulunur?

Multivitaminlerin içeriği ürüne, markaya ve formüle göre değişkenlik göstermektedir. Ancak, içeriğinde genelde A vitamini, B grubu vitaminler, C vitamini, D vitamini, E vitamini ve çeşitli mineraller yer almaktadır.

Bazı multivitaminlerde omega-3 yağ asitleri ve probiyotikler gibi ek bileşenler de yer alabilmektedir. Günlük alınması gereken multivitamin dozu, kişinin beslenmesi, ürünün içeriği ve oranlarına bağlı olarak değişebilmektedir. 

Multivitamin Kullanımının Faydaları Nelerdir?

Multivitaminlerin faydaları, kişinin beslenme alışkanlığı, yaşam tarzı ve sağlık durumuna bağlı olarak değişmektedir. Bİlimsel çalışmaların gösterdiği üzere multivitaminlerin bazı faydaları aşağıdaki gibidir:

• Besin eksiklerini giderme: Dengesiz beslenen bireylerde vitamin eksiklerini gidermek adına sıkça multivitaminlere başvurulmaktadır.
• Bağışıklık sistemini destekler: C vitamini, çinko ve D vitamini gibi vitaminleri içeren takviyeler enfeksiyonlara karşı direnci artırabilmektedir.
• Enerji ve zindelik sağlar: B grubu vitaminler enerji üretimini destekleyerek yorgunluğu azaltmaktadır. 
• Kemik ve kas sağlığını destekler: D vitamini, kalsiyum ve benzeri mineraller kemik yoğunluğunu koruyarak, özellikle yaşlılarda kemik ve eklem sağlığını desteklemektedır. 
• Kronik hastalık riskini azaltır: Bazı bilimsel çalışmalarda, multivitaminlerin kalp hastalığı ve bilişsel gerileme risklerini azaltabileceğine dair bulgular görülmektedir.

Multivitaminler herkes için gerekli olmasa da özellikle dengesiz beslenenler, yaşlılar, vegan yaşam tarzına sahip bireyler için oldukça faydalıdır. Multivitamin takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız ve uzman görüşü almanız tavsiye edilmektedir. 

Kaynakça

• Ward E - Addressing nutritional gaps with multivitamin and mineral supplements - 2014 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25022930/
• Bailey RL, Gahche JJ, Miller PE, Thomas PR, Dwyer JT - Why US adults use dietary supplements - 2013 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23381623/
• Holick MF - Vitamin D deficiency - 2007 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17634462/
• Ginde AA, Liu MC, Camargo CA Jr - Demographic differences and trends of vitamin D insufficiency in the US population, 1988-2004 - 2009 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19297593/
• Blumberg JB, Bailey RL, Sesso HD, Ulrich CM - The evolving role of multivitamin/multimineral supplement use among adults in the age of personalized nutrition - 2018 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29452588